Beine + Wadenübungen

Tiefe Kniebeugen
mit der Langhantel

Halbe Kniebeugen
mit der Langhantel

Halbe Kniebeugen
mit Kurzhanteln

Front Kniebeugen
mit der Langhantel

Halbe Kniebeugen

 Halbe Kniebeugen

Hackenschmidt

Ausfallschritt
mit der Langhantel

Ausfallschritt
mit Kurzhanteln

Beinstrecken

Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
mit der Langhantel

Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
mit Kurzhanteln

Beincurls
im Liegen

Beincurls
im Stehen

Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
mit der Langhantel

Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
vorgebeugt

Wadenheben (sitzend)
an der Maschine

Wadenheben (einbeinig)
mit der Kurzhantel