Schulter- und Nackenübungen

Nackendrücken
mit der Langhantel (frei)

LH-Drücken vorne (Military Press)
mit der Langhantel (frei)

Schulterdrücken
mit Kurzhanteln

Seitheben
mit Kurzhanteln

Nackenziehen
mit der Langhantel

Nackenziehen
mit Kurzhanteln

Kurzhantel Frontheben

Nackenrudern
mit der Langhantel

Nackenrudern
am Kabelzug

Arnold Press