Steve Benthin

  • Geburtsdatum: 17.02.1982
  • Wohnort: Schwerin
  • Sternzeichen: Wassermann
  • Beruf: Fitnesstrainer
  • Hobbys: Angeln, Essen gehen
  • Aktiv seit: 1995
  • Wettkämpfe seit: 2002
  • OFF-Season-Gewicht: 105-110kg
  • Wettkampfgewicht: 90kg
  • Ziel: Weltmeister

Maße OFF-Season

  • Oberschenkel: 73cm
  • Taille: 89cm
  • Brust: 126cm
  • Oberarm: 49cm

Maße Wettkampf

  • Oberschenkel: 66cm
  • Taille: 69cm
  • Brust: 120cm
  • Oberarm: 46cm

Steve Benthin - Kurzporträt

  • geboren am 17.2.1982 in Schwerin
  • im Alter von 3 Jahren Umzug nach Gelsenkirchen
  • spielte im örtlichen Fußballverein C- und B-Jugend, Saison 1992/93 Torschützenkönig
  • 1995 Rückkehr nach Schwerin und wieder Fußball
  • mit 13 Jahren Kurzhanteltraining und Boxtraining
  • mit 15 Jahren erste Anmeldung in einem Fitnessstudio
  • mit 17 Jahren ausschließlich Bodybuilding
  • mit 18 Jahren erste Kontakte zu Mentor und Freund Enrico Schütze, kurz darauf erste Trainertätigkeit im Body-Temple
  •   002 erster Wettkampf, weitere Wettkämpfe folgten

Steve Benthin - Erfolge

  • 2002  Sieger Norddeutsche Meisterschaft Junioren IFBB
  • 2002  Gesamtsieger Deutsche Meisterschaft Junioren IFBB
  • 2002  2.Platz Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2002  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2002  2.Platz Teneriffa NAC-NABBA Junioren
  • 2003  Sieger Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2003  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2003  5.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
  • 2003  3.Platz Mr. Universum NAC-NABBA Junioren
  • 2004  Sieger Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2004  2.Platz Ostdeutsche Meisterschaft Männer3 NAC
  • 2004  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
  • 2004  2.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
  • 2004  Sieger Weltmeisterschaft NAC-NABBA Junioren
  • 2005  2.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
  • 2005  3.Platz Athen NAC-NABBA Männer3
  • 2006  Gesamtsieger Norddeutsche Meisterschaft Männer4 IFBB
  • 2006  Sieger Berliner Meisterschaft Männer4 IFBB
  • 2006  Sieger Deutsche Meisterschaft Männer3 IFBB
  • 2006  2.Platz BodyXtreme Männer3 IFBB

Steve Benthin - Training, Kurzfassung

  • Training nach dem Heavy Duty System von Dorian Yates
  • trainiert 4 mal die Woche je höchstens 75 Minuten
  • während des Training mehrere Aufwärmsätze und 2 Sätze pro Übung mit 6-8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen
  • beim Beintraining manchmal bis zu 15 WH, da diese besser auf hohe Wiederholungszahlen ansprechen

Steve Benthin - Ernährung, Kurzfassung

  • über das ganze Jahr weitgehend planmäßige Ernährung
  • auch in der OFF-Season Eiweißzufuhr von 250-300g täglich
  • Steves Eiweißquellen: Eiweißpulver, Pute, Rind, Thunfisch, Magerquark und Eier
  • Kohlenhydrate aus langkettigen Quellen wie Reis, Kartoffeln, Brot und Haferflocken
  • Fett: 2-3 mal am Tag wird gesundes Leinöl in die Speisen gemischt
  • Wettkampfdiät beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf
  • Flüssigkeitsaufnahme 6-8 Liter Wasser am Tag

(gepostet von Steve Benthin)